Žilinský Večerník

29. marec 2024 | Miroslav
| 11°C

Tlačové správy

Ako sa zbaviť bolesti hlavy bez používania tabletiek?

Hoci sa bolesti hlavy stávajú pomerne bežnou súčasťou dňa viacerých ľudí, netreba ich podceňovať. Keď obyčajná bolesť prerastie do frustrujúcej migrény, väčšina zvykne siahnuť po lieku proti bolesti, čo z dlhodobého pohľadu nie je práve najlepšia možnosť pre organizmus človeka. Našťastie existuje niekoľko možností, ktoré pomôžu zmierniť bolesti prirodzeným spôsobom. O aké postupy ide?

08.03.2022 | 20:04

Prevencia na prvom mieste

V prvom rade by ste mali myslieť na to, ako sa bolesti hlavy celkovo vyhnúť – na to slúži prevencia.  Ak je to možné, skúste chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Nedostatok spánku, alebo na druhú stranu príliš dlhý spánok zvykne viesť k bolesti hlavy. Pred spaním nepoužívajte mobil, televíziu a v podstate všetku elektroniku, vyžarujúcu modré svetlo. Chladnejšia miestnosť (19-20 stupňov) bez prístupu svetla je pre telo najideálnejšia.

Pravidelné cvičenie v podobe intenzívneho tréningu, ale aj obyčajnej prechádzky do istej miery pomáha znížiť pravdepodobnosť vzniku chronických bolestí hlavy. Vytvorte si cvičebný plán, zahŕňajúci aktivity posilňujúce organizmus. Ak je vzduch v miestnosti príliš suchý, môžete pociťovať sťažené dýchanie, či sucho v nosových dutinách. Aby problém s ovzduším nespôsoboval bolesť hlavy, nájdite spôsob, ako vzduch zvlhčiť. Pre takéto situácie sa dobre hodí príslušný zvlhčovač vzduchu. V súčasnosti existuje veľa druhov aróma difuzérov -  nájdite si najlepšiu verziu pre vás, napríklad cez stránku Alza.

Konzumácia prírodných surovín: Na ktoré sa zamerať?

Prírodné doplnky, čaje, či rastliny a výťažky z nich dokážu pomôcť pri boji s migrénou, avšak netreba zabúdať na to, že všetkého veľa škodí. Z tohto dôvodu užívajte všetky suroviny s mierou. Mnohí ľudia nachádzajú úľavu od bolesti hlavy pri pití horúceho nápoja. Sypané čaje, či čaje urobené priamo z rastliniek zvyknú byť účinnejšie, no môžete sa vybrať aj cestou vreckových verzií. Patrí sem napríklad:

  • Zelený čaj
  • Mätový čaj
  • Harmančekový čaj
  • Zázvorový čaj

Práve zázvor sa zvykne často používať pri liečbe silných bolestí hlavy – viete si ho zaobstarať v „originálnej“ podobe ako koreň, alebo vo forme prášku, či kapsúl. Zázvor je silná rastlina a preto ho do čaju stačí naozaj málo. Medzi ďalšie suroviny môžeme zaradiť zemiaky, ktorých vysoký obsah draslíka pomáha telu vysporiadať sa s migrénou. Sezamové semienka obsahujú aminokyselinu L-arginín, s ochrannou funkciou proti stresu a bolesti.

 

Autor: - r -

Zdroj: PR

Foto: Krakenimages.com / Shutterstock.com

Najnovšie vydanie
Predplatné
zilinskyvecernik_monitor_prod