Každým rokom sa cvičenie vo fitnescentre dostáva do popredia. Prečo je pravidelný pohyb pre telo prospešný?
Pravidelné cvičenie alebo pohyb je základom zdravého životného štýlu. Prináša benefity nielen pre fyzické zdravie – zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu, zvyšuje silu a pohyblivosť a pomáha predchádzať ochoreniam – ale výrazne ovplyvňuje aj psychickú pohodu. Redukuje stres, zlepšuje náladu a podporuje kvalitný spánok. Pravidelný pohyb vo fitnescentre je investíciou do zdravšej a kvalitnejšej budúcnosti.
Akú úlohu v tomto procese zohráva výber správneho trénera pri dosahovaní cieľa?
Správny tréner je sprievodcom aj motivátorom. Vníma individuálne potreby klienta, vytvára bezpečný a efektívny tréningový plán, dohliada na správnu techniku a podporuje klienta pri dosahovaní cieľov. Jeho cieľom je, aby klienti cvičili dlhodobo a s radosťou. Dá sa teda povedať, že jeho úloha je veľmi dôležitá.
Prečo by mali ľudia najmä po štyridsiatke zaradiť pravidelný silový tréning s činkami? V čom je výnimočný a prečo je dôležitý?
Po štyridsiatke sa prirodzene začína proces úbytku svalovej hmoty, tzv. sarkopénia. Silový tréning je účinným spôsobom, ako tomuto procesu predchádzať alebo ho aspoň spomaliť. Prináša viacero pozitívnych zmien – spevňuje kosti, podporuje zdravie a pohyblivosť kĺbov, zlepšuje metabolizmus aj držanie tela. Zároveň výrazne rozvíja pohybové schopnosti, ako sú koordinácia, stabilita či rovnováha, a môže znížiť riziko pádov. Neznamená to však, že by mal silový tréning nahradiť kardio. Skôr by mal byť jeho prirodzeným doplnením. Ideálne je rozvíjať kondíciu komplexne a pracovať na tele po všetkých stránkach.
Všímate si trend, že k vám chodia aj starší klienti po šesťdesiatke či sedemdesiatke, ktorí sa chcú udržiavať vo forme?
Áno, chodia – a hanbou to určite nie je. Práve naopak, je to obdivuhodné. Keď vidím skutočne fit ľudí vo vyššom veku, je to pre mňa veľká motivácia. Pohyb je nesmierne prospešný v každom veku. Človek, ktorý je vo forme, je zároveň viac sebestačný. Dnešné fitnescentrá sú otvorené každému bez ohľadu na vek.
Strava je stále veľkou témou. Aké základné odporúčania by ste verejnosti dali po cvičení?
Bezprostredne po cvičení je vhodné doplniť sacharidy na obnovenie zásob glykogénu a následne prijať bielkoviny, ktoré sú základnou stavebnou zložkou pri regenerácii a raste svalov. Z pohľadu všeobecných odporúčaní je dobré uprednostňovať najmä prirodzené, celistvé potraviny – také, ktoré vieme vypestovať, pozbierať, chovať alebo uloviť (smiech). To je asi najdôležitejšie. Ak sa jedálny lístok skladá prevažne z potravín s čiarovým kódom, je vhodné sa nad tým zamyslieť, pretože často obsahujú látky, ktoré naše telo nevyhnutne nepotrebuje.
Aké motivácie majú vaši klienti najčastejšie? Ide najmä o chudnutie? Nemalo by byť cieľom najmä cítiť sa dobre a mať funkčné telo?
Najčastejšími cieľmi sú schudnúť, zosilnieť alebo nabrať svalovú hmotu. Myslím si však, že mať funkčné telo a cítiť sa vnútorne lepšie ide ruka v ruke. Mnohí prichádzajú s konkrétnym cieľom a keď ho dosiahnu, zistia, že ich cvičenie baví, a pokračujú ďalej.
Prečo väčšina ľudí po januári a zimných mesiacoch prestáva cvičiť? Je to len o nedostatočnej vôli?
Sčasti áno. Ak človek nepovažuje pohyb za hodnotu, prioritu a prirodzenú súčasť života, je preňho ťažké udržať si pravidelnosť. Na druhej strane, keď sa zlepší počasie, otvárajú sa možnosti športovať vonku, a mnohí preto uprednostnia iné aktivity. To je úplne pochopiteľné.
Aký je podľa vás recept, ako dostať dnešnú mládež od mobilov k aktívnemu športu?
Jednoduchý – byť príkladom.
V Žiline ste nedávno otvorili nové fitnescentrum. Ako sa vám darí a aké novinky ponúkate zákazníkom?
Fitnescentrum som neotvoril, pracujem tam. Hoci prijímam investície na otvorenie vlastného (smiech) – je to môj sen mať raz vlastný gym. Prostredie sa mi páči, máme úplne nové stroje, zatiaľ nie sme preplnení, uvažuje sa aj o saune a bonusom sú pekné výhľady.
Aký je váš odkaz čitateľom Žilinského večerníka?
Zostanem pri téme športu. Hýbte sa, buďte aktívni, kým môžete. Treba si uvedomiť, že pohyb je naozaj dar. Ak ho nebudeme využívať, môžeme oň prísť. Telo sa vždy prispôsobí tomu, čo robíme – ak sa hýbeme, zlepšuje sa v pohybe. Ak sa nehýbeme, „zlepšuje sa“ v nečinnosti. A to určite nechceme.
