Táto stránka využíva cookies. Používaním tejto stránky súhlasíte s používaním cookies. ×

Žilinský Večerník

17. november 2018 | Klaudia

Zdravie a životný štýl

Vyzvi srdce k pohybu

To je názov celonárodnej kampane na zvýšenie pohybovej aktivity dospelej populácie, organizovanej od 20. marca do 11. júna. V rámci nej sa môžu zapojiť do súťaže aj deti s dospelými.

19.05.2017 | 15:38

Nedostatok pohybu spôsobuje ochorenia, ktoré sú najčastejšou príčinou predčasnej úmrtnosti alebo dlhodobo zhoršenej kvality života. Ak sa menej pohybujeme, budeme postupne stále menej vládať. Aj menšia námaha nám môže onedlho pripadať nepríjemne ťažká. V našom tele bude menej svalstva, ale zato viac tuku. To môže urýchliť zmeny, ktoré zapríčinia choroby srdca a ciev, vznik cukrovky II. typu, ale aj bolesti a poruchy funkcie pohybového ústrojenstva a dokonca niektoré druhy rakoviny.

Pravidelný tréning pomáha upevňovať zdravie, okrem iného aj tak, že potom v pokoji naše srdce pracuje úspornejšie. Dokáže telo dobre zásobovať okysličenou krvou aj pri nižšej srdcovej frekvencii. Pravidelná pohybová aktivita pomáha udržiavať aj pokojové hodnoty krvného tlaku medziach normy (< alebo = 120/80) po celý život.

Malé deti majú radosť z pohybu, no mnohí ľudia neskôr zabudnú, aké je to príjemné – aspoň ísť na prechádzku. Myslia si, že si lepšie oddýchnu v kresle pred televízorom alebo pri počítači. Ukážte svojim príbuzným, že to tak nie je a nahovorte ich, aby sa zúčastnili súťaže Vyzvi srdce k pohybu, ktorú pripravili Regionálne úrady verejného zdravotníctva (RÚVZ) pre zlepšenie ich zdravia!

Účastnícke listy a informácie o súťaži nájdete na všetkých RÚVZ alebo na www.vzbb.sk, www.ruvzza.sk. Účastník vždy na konci týždňa urobí krátky záznam o svojich pohybových činnostiach: v ktorých dňoch týždňa si našiel na ne čas, koľko ich bolo, ako dlho trvali, ale aj o tom, koľko váži – aby videl, ako sa pohyb odrazil na jeho hmotnosti. Vieme, že svaly majú vyššiu hustotu ako tuk, preto nemusí tučného človeka malý nárast hmotnosti znepokojiť – dôležité je, že pravidelným cvičením sa zloženie tela zoptimalizuje a aktívne svalstvo pomáha neskôr tučným schudnúť a chudým spevnieť. Záznamy nám ukážu, ako účastníkom súťaže pohybová aktivita pomáha. Aby mohol byť účastník zaradený do žrebovania, musí sa aspoň počas 4 za sebou nasledujúcich týždňov v čase od 20. 3. do 11. 6. 2017 venovať pohybu minimálne 210 minút týždenne tak, aby mal pohyb najmenej 4 dni v každom týždni.
Samozrejme, nesmie zabudnúť po skončení svojej účasti v súťaži doručiť vyplnený účastnícky list na RÚVZ v Žiline, Ul. V. Spanyola 27 (vedľa nemocnice) alebo ho poštou zaslať na RÚVZ so sídlom v Banskej Bystrici, Cesta k nemocnici 1, 975 56 Banská Bystrica. Každý účastník súťaže musí mať dospelého svedka a môže mať jedného detského podporovateľa vo veku 7 – 18 rokov.

Detský podporovateľ súťaže sa dostane do žrebovania toľkokrát, koľko získa účastníkov spĺňajúcich podmienky. Aj ty však nejaké podmienky musíš splniť: 1. Zorganizuj pre dospelého účastníka súťaže, ktorého podporuješ, aspoň 3 podujatia spojené s pohybom. Ak podporuješ viacerých účastníkov, aktivity môžu byť spoločné. Nezabudni sa na nich tiež aktívne zúčastniť a napísať o tom pár riadkov!
2. Kontroluj, či tvoj „dospelák“ riadne vyplňuje svoj účastnícky list a či je dosť aktívny.
3. Po skončení účasti v súťaži prilož k jeho účastníckemu listu svoj záznam o aktivitách, ktoré ste absolvovali spolu z tvojej iniciatívy a dohliadni, aby sa papiere dostali na Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Žiline alebo na RÚVZ, Cesta k nemocnici 1, 975 56 Banská Bystrica.

Zdroj: RÚVZ

Foto: Ilustračná

Horúce kreslo
DNES ZAJTRA PONDELOK
1 °C
-1 °C
-3 °C
zilinskyvecernik_monitor_prod