Pravidelný pohyb
Základom je pochopiteľne pohyb. Nemusíte však denne do noci behať po kopcoch s nočným videním. Ak sa snažíte počas dňa čo najviac chodiť, môže stačiť aj ak si okrem toho nájdete aspoň dvakrát za týždeň hodinku na cvičenie. Samozrejme, tréning musí byť správne nastavený.
Dostatok živín
Aby mohlo vaše telo podávať adekvátne športové výkony, potrebuje „palivo“ v podobe dostatku živín. Dostatočný prísun kvalitných bielkovín, minerálov a ďalších potrebných látok tak musí ísť ruka v ruke s vyššie uvedeným cvičením.
Žiadne prejedanie sa
S „prísunom živín“ a teda so stravou to však nepreháňajte. Jedným z dôvodov, prečo je vo vyššom veku náročnejšie udržať sa vo forme, je spomaľovanie metabolizmu. „Spaľovanie“ kalórií už skrátka nie je také ako v mladosti. Myslite na to vzhľadom na váš kalorický príjem.
Starostlivosť o svoj zdravotný stav
„Istotou“ vo vyššom veku sú aj rôzne zdravotné problémy. Tie netreba brať na ľahkú váhu, práve naopak – riešte ich skôr, než prerastú do niečoho vážnejšieho. Vhodná a včasná liečba, napr. účinná biologická liečba pri problémoch s kolenami, či bedrami, dokáže výrazne zlepšiť váš zdravotný stav.
Kvalitný spánok
V neposlednom rade je dôležitá dostatočná regenerácia. Chodievajte preto spať dostatočne skoro a svoju domácnosť prispôsobte potrebe kvalitného spánku, napr. zdravým matracom na mieru, tieniacimi doplnkami na strešné okná a pod. Potrebu kvalitného spánku totiž netreba podceňovať.
