Duševné zdravie neznamená len neprítomnosť ochorenia. Je to schopnosť zvládať stres, vytvárať si dobré vzťahy, prijímať zmeny, prežívať radosť a nachádzať zmysel v každodennosti. Mnohí však v dnešnom rýchlom svete na svoju myseľ zabúdajú. Neustály tlak na výkon, prepracovanosť, málo spánku, sociálne siete či porovnávanie sa s inými postupne podkopávajú vnútornú rovnováhu. Stres je síce prirodzená reakcia nášho tela, avšak ak je dlhodobý, zvyšuje riziko vážnych ochorení. Aktívny prístup k prevencii stresu je kľúčový pre udržanie duševného aj fyzického zdravia. Pravidelná prevencia môže zabrániť vzniku stresu alebo aspoň zmierniť jeho dopady.
K tomu, aby sme posilnili svoju vnútornú rovnováhu, pomáhajú malé, ale pravidelné kroky – pobyt v prírode, pohyb, dostatok odpočinku, zdravá strava, rozhovor s blízkym človekom či schopnosť vypnúť a byť chvíľu len so sebou. Otvorenosť a rozhovor sú pritom jedny z najúčinnejších nástrojov, ako predchádzať psychickému vyčerpaniu. Nie je hanbou požiadať o pomoc – práve naopak, je to znak odvahy a zodpovednosti voči sebe.
Dôležité je tiež uvedomiť si, že nikdy nevieme, čo prežíva človek vedľa nás. Môže sa usmievať, no vnútri bojovať s úzkosťou, stratou či osamelosťou. Skúsme preto pristupovať k iným s pochopením, rešpektom a empatiou. Niekedy stačí len pozorne počúvať, ponúknuť podporu alebo jednoduché slová povzbudenia – aj tie môžu niekomu zachrániť deň. Každý človek môže niesť svoje tiché bremená. Niekedy aj obyčajný úsmev či slovo „ako sa máš?“ môže mať väčší význam, než si myslíme.
Urobte dnes niečo pre svoje duševné zdravie. Vypnite na chvíľu mobil, prejdite sa vonku, počúvajte obľúbenú hudbu, oddýchnite si alebo sa stretnite s niekým, koho máte radi. Starostlivosť o dušu nie je slabosť, ale najlepší spôsob, ako žiť naplno a v rovnováhe – nielen dnes, ale každý deň.
