Základom letnej starostlivosti o pokožku je dôsledná ochrana pred slnečným žiarením. Ideálne je vyhýbať sa priamemu slnku v čase jeho najväčšej intenzity, teda približne medzi 11:00 a 15:00 hod., a pobyt vonku si plánovať skôr na ranné alebo podvečerné hodiny. Nezabudnite ani na mechanickú ochranu. Patrí sem priedušné oblečenie z prírodných materiálov, klobúky alebo šiltovky a slnečné okuliare, ktoré chránia nielen oči, ale aj citlivú pokožku okolo nich.
Najsilnejší „anti-aging“ krok? Každodenné SPF
Nevyhnutnou súčasťou každodennej starostlivosti o pokožku je používanie opaľovacích krémov so širokospektrálnou ochranou proti UVA aj UVB žiareniu, ideálne s SPF 50, ktoré je potrebné aplikovať v dostatočnom množstve približne 15 až 20 minút pred pobytom na slnku a pravidelne ho obnovovať, najmä po kúpaní, športe alebo nadmernom potení. Netreba pritom zabúdať na často prehliadané miesta ako uši a krk. Podľa dermatologičky MUDr. Benedikty Molnárovej žiadna forma opálenia nie je bezpečná: „Z biologického hľadiska je už samotný erytém - začervenanie, dôkazom, že UV dávka bola dostatočne vysoká na vyvolanie zápalovej reakcie a poškodenia buniek. Ak je poškodenie ešte výraznejšie, dochádza aj k olupovaniu kožných buniek, lebo koža sa po výraznejšom poškodení musí rýchlejšie obnoviť.“
Dermatologička uvádza, že rozoznávame 3 stupne reakcie pokožky na slnko:
- opálenie = obranná reakcia na UV poškodenie,
- spálenie bez olupovania = poškodenie kože,
- spálenie s olupovaním = výraznejšie poškodenie kože.
Ak dôjde k poškodeniu kože, náš organizmus je schopný čiastočnej opravy, no riziká sa s vekom kumulujú. „Už aj jedna intenzívna epizóda spálenia môže spôsobiť mutácie v kožných (keratinocytoch) a pigmentových bunkách (melanocytoch). Opakované spálenia riziko ďalej zvyšujú. Najvýznamnejšie sú najmä spálenia s pľuzgiermi, a hlavne v detstve a adolescencii,“ upozorňuje odborníčka.
Hydratácia je základ
V letných mesiacoch nezabúdajte aj na dostatočný pitný režim. Dehydratácia sa môže prejaviť suchosťou, stratou pružnosti či zvýšenou citlivosťou pokožky. Základom by mala byť čistá voda počas celého dňa, pričom pri vyššej fyzickej záťaži alebo horúčavách je vhodné dopĺňať aj minerály, ako sú horčík, sodík či draslík. „Dostatočný príjem tekutín síce nenahradí kvalitnú hydratáciu pokožky zvonka, no je dôležitý pre správne fungovanie celého organizmu. Pri dehydratácii môže byť pokožka suchšia, menej pružná a citlivejšia na vonkajšie podnety. Naopak, nadmerná konzumácia alkoholu môže dehydratáciu ešte zhoršovať,“ upozorňuje MUDr. B. Molnárová.
Malá zmena v kúpeľni, veľký rozdiel pre zdravie pokožky
Ak trávite čas pri mori alebo v bazéne, pokožka je vystavená ďalšej záťaži v podobe soli, chlóru a piesku, ktoré ju môžu dráždiť a vysušovať. Po kúpaní preto pokožku vždy dôkladne osprchujte a zmyte z nej všetky nečistoty.
Práve vplyv chlóru na pokožku u seniorov, atopikov či ľudí so suchou a citlivou kožou sa prejavuje výraznejšie, následná hydratácia a upokojenie pokožky pomáhajú obnoviť jej prirodzenú rovnováhu. „Chlór sa pridáva do vody vo vodárňach najmä kvôli dezinfekcii. Hoci zabezpečuje jej zdravotnú nezávadnosť, pri kontakte s pokožkou a vlasmi môže pôsobiť vysušujúco. Efektívnym riešením môžu byť filtrovacie sprchovacie hlavice, ktoré pomáhajú redukovať obsah chlóru a nečistôt vo vode, a tým znižovať ďalšiu zbytočnú záťaž na už v lete namáhanú pokožku,“ vysvetľuje Tomáš Mravík, zakladateľ značky Zenea, ktorá sa špecializuje na filtráciu chlóru.
Chlór narúša prirodzený ochranný lipidový film kože, zvyšuje stratu vody z pokožky a môže meniť kožné pH. „Človek to môže pociťovať ako pocit pnutia po sprche, svrbenie, suchosť, vznik suchých začervenaných ložísk, zhoršenie atopického ekzému alebo ekzému rúk. Niektorí ľudia po odchode z bazéna opisujú pocit „stiahnutej kože“ — práve to je dôsledok poškodenia kožnej bariéry chlórom,“ vysvetľuje MUDr. Benedikta Molnárová. Týmto pocitom viete predchádzať a čiastočne si uľaviť pomocou filtrácie vody. „Z reakcií užívateľov, najmä z radov atopikov a ľudí s extrémne citlivou pokožkou, evidujeme, že zmena kvality vody prináša často rýchlu úľavu. Mnohí nám píšu, že už po prvých použitiach filtračnej hlavice Zenea nepríjemný pocit pnutia a svrbenia úplne zmizol. Keď z vody odstránime agresívny chlór, poškodená kožná bariéra dostane priestor na prirodzenú regeneráciu a pokožka zostáva po sprchovaní výrazne vláčnejšia,“ vysvetľuje Tomáš Mravík.
Základný manuál pre ekzematikov a ľudí s citlivou pokožkou od dermatologičky
- Dlhé a horúce sprchovanie môže pokožku zbytočne vysušovať a narúšať jej ochrannú bariéru.
- Klasické mydlá môžu pokožku zbytočne vysušovať. Pri citlivej alebo ekzematickej pokožke je vhodnejšie používať umývacie prípravky bez klasického mydla - tzv. syndety, ktoré sú šetrnejšie ku kožnej bariére a menej pokožku vysušujú.
- Chlórovaná voda v bazénoch môže u citlivých osôb zhoršovať suchosť, pálenie či svrbenie pokožky.
- Po kúpaní v mori alebo bazéne sa opláchnite čistou vodou a následne použite hydratačný krém alebo emoliencium.
- Pot, trenie oblečenia a vysoké teploty môžu u niektorých ľudí viesť k vzplanutiu ekzému alebo podráždeniu kože.
- Uprednostňujte ľahké, voľné oblečenie z priedušných materiálov, ako je bavlna či ľan.
- Nezabúdajte na pravidelné premasťovanie pokožky aj počas leta. Mnohí pacienti ho v teplom počasí zanedbávajú, hoci kožná bariéra potrebuje podporu celoročne. V lete voľte prípravky s ľahšou textúrou, ako je gél či telové mlieko, ktoré na pokožke nevytvárajú ťažký mastný film, pod ktorým sa môžete viac potiť a pociťovať nepríjemné teplo. Ťažké a mastné krémy vytvárajú okluzívny film na povrchu kože, ktorý bráni odparovaniu potu. Pot sa preto hromadí na povrchu kože namiesto toho, aby sa priebežne odparoval.
- Vyhýbajte sa agresívnemu slnku, ktoré môže zvyšovať citlivosť a podráždenie pokožky. Chráňte kožu pred nadmerným UV žiarením. Pri výbere opaľovacieho prípravku siahnite po produktoch určených pre citlivú alebo atopickú pokožku, ideálne bez parfumácie.
Hydratujte a regenerujte
Po dni strávenom na slnku potrebuje pokožka aj adekvátnu regeneráciu. Stavte na hydratačné a produkty, napríklad s obsahom panthenolu, aloe vera či kyseliny hyalurónovej. A doprajte pokožke čas na regeneráciu. V niektorých prípadoch dermatológovia pred letom odporúčajú aj suplementáciu betakaroténu, ktorý môže podporiť prirodzenú obranyschopnosť pokožky, avšak je dôležité zdôrazniť, že v žiadnom prípade nenahrádza ochranu v podobe SPF. Dlhodobú ochranu pokožky môžu podporiť aj antioxidanty, ako sú vitamíny C a E či omega-3 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k jej celkovej odolnosti. „Po dni strávenom v náročných podmienkach môžete doma vašej pokožke dopriať wellness zážitok. Aróma krúžky s vôňou citróna alebo letného kokosu pôsobia príjemne na všetky zmysly, no vďaka vitamínu C, ktorý neutralizuje chlór, zabránite ďalšiemu letnému vysušovaniu pokožky. Spojíte tak príjemný wellness zážitok s dôležitou ochranou pokožky,“ vysvetľuje T. Mravík zo spoločnosti Zenea.
Aj pery potrebujú starostlivosť
Netreba zabúdať ani na ochranu pier, aj na tie používajte balzam s SPF. Zvýšenú opatrnosť by ste mali mať aj pri užívaní liekov alebo kozmetiky, ktoré môžu zvyšovať citlivosť na slnečné žiarenie. V lete si dávajte pozor aj na parfumované mydlá a kozmetiku s obsahom bergamotu či iných citrusových silíc. V kombinácii so slnkom môžu zvyšovať citlivosť pokožky a prispievať k vzniku podráždenia alebo pigmentácií. „Dermatologicky ide najmä o fototoxické reakcie vyvolané furokumarínmi, ktoré sa typicky vyskytujú pri bergamote, limetke a niektorých ďalších citrusoch,“ dodáva dermatologička Benedikta Molnárová. Dôležitá je aj pravidelná kontrola znamienok v dermatologickej ambulancii. Ak si tieto zásady osvojíte, pokožka vám to vráti nielen zdravším a krajším vzhľadom počas leta, ale aj lepším stavom vo vyššom veku.
--
Tomáš Mravík
Spoluzakladateľ značky Zenea s viac ako 10-ročnými skúsenosťami v e-commerce, vrátane úspešného exitu. Vo svojej práci sa zameriava najmä na marketing a stratégiu, kde kombinuje dátový prístup s dôrazom na potreby zákazníkov. Jeho cieľom je prinášať praktické riešenia s reálnym dopadom na každodenný život.
Lukáš Morávek
Spoluzakladateľ značky Zenea so skúsenosťami z vedenia globálnych tímov, multimiliónových projektov a výrobnej inovácie cez 4 kontinenty. Vo svojej práci sa zameriava najmä na produktový vývoj, kvalitu a biznisové stratégie. Jeho cieľom je optimalizovať procesy a produkty pre efektivitu a pozitívny vplyv na ľudí a svet.
